push &,

Siemka Dzisiaj waga ponownie 102kg co daje 1,1kg więcej niż w poprzednią sobotę :) 20min cardio właśnie odpalam A dzisiaj w planie push :) Po wczorajszym pullu ładnie wszystko czuję, więc chyba wchodzi wszystko tam gdzie trzeba ;)

Push 1 Trening dzisiaj spoko, siłowo do przodu więc to cieszy i oby tak dalej :p https://youtu.be/nJsNMrCNV0I 1. Wyciskanie płaska 2s (6-8 i 10-12) 60x6 100x4 120x5 100x9 60x6 100x4 120x6 100x11 2. Wyciskanie skos + sztanga 2s (8-10p i 10-12) 60x6 90x9 75x12 60x6 90x10 77x12 3. Wyciskanie hantlami z ziemi 3s (8-10p i 10-12p) 32x11 28x13 28x12 [...]

[...] kolejnych węgli :p Ale na bank nie bedzie to więcej niż 20-25g. Wolę dokładać powoli a regularnie co tydzień niż więcej a później kilka tygodni w miejscu :p zreszta tak jak wspominałem na początku testuje sobie taki rodzaj masy bo zawsze to było dokladanie po 40g-60g węgli co tydzień :) Cardio dzisiaj kolejne 20min :) W planie dzisiaj push :)

Dzisiaj push Trening niby fajnie wszedł, siłowo na płaskiej to wyglądało tak ze gdybym dołożył to 2,5kg to spokojnie bym zrobił. Ale chce dobić do 8p, jednak po 6p miałem taki blok w głowie... nie wiedziałem czy pójdzie czy nie i odlozylem :/ jednak bez asekuracji to nie to samo :) reszta juz fajnie, skos dodatni piersza właściwa fajnie poszła i [...]

Siemka Dzisiaj waga 103,7kg (+1,7kg) czyli po dodaniu tych 40g węgli waga dość mocno poszła w górę. Więc kolejny tydzień będzie bez zmian, poczekam aż ta waga się ustabilizuje i wtedy będę myślał żeby znów coś dodać kcal :) Cardio również będzie dalej bez zmian 7x20min A dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :D

Dawid dziękuję Ci za te słowa nawet nie wiesz jak one motywują. Właśnie u mnie z chęciami to tego cardio też nie ma problemu tym bardziej że teraz 20min to tyle co nic. Ale do czego zmierzam, ja to często jak wbijam na ten rowerek i piszę ten post to tak sobie myślę za jakiego świra mają mnie moi znajomi, wiesz nikt nie ma takiej zajawki, takiej [...]

Dzisiaj Push i muszę powiedzieć że jestem znów pozytywnie zaskoczony, przy pierwszej serii robiczej w końcu dołożyłem 2,5kg i udało się wytargac 1p wiecej :) w skosie dodatnim 2,5kg wiecej a regres tez na spokojnie tym razem miałem w głowie żeby odpocząć a nie na wariata i siadlo 12p Cała reszta tez ok. Tydzień zakończony pozytywnie, jutro już [...]

Dawid dziękuję Ci za te słowa nawet nie wiesz jak one motywują. Właśnie u mnie z chęciami to tego cardio też nie ma problemu tym bardziej że teraz 20min to tyle co nic. Ale do czego zmierzam, ja to często jak wbijam na ten rowerek i piszę ten post to tak sobie myślę za jakiego świra mają mnie moi znajomi, wiesz nikt nie ma takiej zajawki, takiej [...]

Siemka Waga z dzisiaj 105,9kg czyli 2,2kg na plusie względem poprzedniej soboty :p Póki co żadnych zmian w szamie nie przewiduję, niech sie stabilizuje to wszystko i wtedy będę jechał dalej z większą ilością jedzenia :) Cardio tez będzie bez zmian czyli 20min ed :) Dzisiaj w planie trening push :)

Push dzisiaj wszedł elegansio :D Na plaskiej w głównej i regresie dolozone 2,5kg. Na skosie 2,5kg wiecej i 1p w głównej w regresie tez. Ogolnie jestem zadowolony z treningu, barki i tric na tych sesjach lecą w wysokim zakresie powtórzeń, nigdy w takim nie robiłem więc jestem ciekaw czy cos to się przełoży na progress :) Póki co cały czas cos [...]

Siemka Waga z dzisiaj to 107,6kg czyli 1,7kg więcej niż w poprzednią sobotę :) Tak więc szama i cała reszta kolejny tydzień będzie bez zmian i lecimy dalej :p Cardio 20min jak zawsze sie kręci Dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :p

Dzisiaj trening push wszedł na obroty. Co mogę powiedzieć tak dziwnie cos mi sie trenowalo, bez skupienia, motywacji jakiejś. W głowie na treningu myśli po jakiego mi to wszystko... szczerze to miałem ochotę wyjść po pierwszym ćwiczeniu z tej piwnicy. Ale głowa nie pozwoliła. No trudno tak musi być nie każdy trening jest idealny i nie każdy [...]

Siemka Waga z dzisiaj 109,4kg czyli 1,3kg wiecej niż tydzień temu :) tak więc waga sama idzie w górę i to mocno :) Kolejny już czwarty tydzień będzie bez zmian w diecie, cardio i suplach :) Ciekaw jestem na ilu kg się ta waga zatrzyma :D Cardio właśnie kręci się 20min Dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :p

Dokładnie tak jak Przemek pisze, mimo wszystko i tak trzeba mieć jakiś plan na siebie i realizowac cele :P A nie siąść na dupie i tylko biadolić co to będzie i jak jest do dupy :) Także jem pre workout meal i za godzinę albo lekko ponad lecę zrobić Push :P

Dzisiaj push. Trening bardzo ok, o 100% lepiej niż wczoraj na pull :) Więc dzisiaj jak najbardziej na plus, siłowo dalej lekko do przodu, juz miałem nadzieje ze to 130kg pęknie na 8 razy tym razem no ale niestety, głowa powiedziała nie i tak zostało ale zaczej by mnie przygniotło :) 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 127x7 107x11 20x12 60x8 [...]

[...] więcej niż tydzień temu :) Waga cały czas w górę mimo żadnych zmiennych, siłowo też cały czas lekko w górę :) Dzisiaj kolejne 20min cardio na czczo W planie dziś trening push :) Z racji tego że waga znów poszła w górę o kilogram nie robię żadnych zmian w diecie, suplach, cardio :) To już będzie piąty tydzień bez żadnych zmian :) jak [...]

Push z naciskiem na klatkę. W płaskiej dodałem kolejne 2,5kg i już myślałem że zrobię 1p wiecej niż ostatnio ale niestety zgniotło... Dosłownie samego docisku brakowało, tak więc 132,5kg x7.5 raza xD hehe https://www.youtube.com/watch?v=UsucDSD-hkA 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 130x7 110x11 20x12 60x8 100x4 132x7.5 112x11 2. Wyciskanie [...]

Siemka dzisiaj waga ponownie 110,8kg (+0,3kg) więc od środy na wadze tyle samo kropka w kropkę :) Cardio 20min już pykam Dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :p Co do zmian to w dnt dodam sobie symboliczne 20g węgli rozłożone na pięć posiłków z ryżem czyli wyjdzie po 5g ryzu na posiłek wiecej. W dni treningowe od poniedziałku dodaje 40g [...]

Dzisiaj jak co sobotę push z naciskiem na klatkę :p Jakoś to poszło chociaż bardziej dzisiaj to była walka o zachowanie ciężaru niż progress siłowy :p w niektórych seriach nawet spadek 1p no ale to nic, taki dzień nic sie nie zrobi :p Grunt to pozytywne nastawienie :D 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 132x7.5 112x11 20x12 60x8 100x4 135x7 [...]

Fighter i to po całych barkach w szoku jestem bo np w drugim push jak mam płaską to 135kg ostatnio na 7p poszło ledwo :p Kwachor u mnie leci: Legs Ręce Barki + klatka lekko Off Plecy+biceps lekko Klatka + barki lekko + triceps lekko Off :p